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春季養生在情志方面是什么意思? 春季養生知識

來源:本站整理 發表時間:2019-03-07 11:29:53 閱讀:
立春是一年中的第一個節氣,立春為春天之始,天氣的變化最為反復無常,此時“百草回芽,百病易發”,應在春天注意保健養生,以順應季節的變化,有益于全年的健康。那么春季養生在情志方面是什么意思?
 

 
春為四時之首,萬象更新之始。春三月,從節氣上講,應從立春開始,包括:立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個節氣。《黃帝內經·素問·四氣調神大論》里講:“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮。”
  提到春,人們就會想到綠色。青山隱隱,綠水融融,春回大地,萬物榮生。春天帶給人們是新的希望、新的生機。春水碧于天,畫船聽雨眠。春天來了,真的很美好,春天帶來的一切一切,都是新的。中醫把這一切叫“發陳”。就是推陳出新的意思。
 
春天最大的特征就是“生”。所以,春生養生,要順應自然界春天陽氣“生發”的特點,要護“陽”,養“生”。
 
按中醫陰陽五行說,春屬木,對應的顏色為青,對應的五臟為肝。中醫認為,肝的主要功能是:
 
(1)主疏泄(疏通開泄,調暢全身氣機、促脾胃納化、調暢精神情志)。(2)主藏血(貯藏血液、調節血流量)。(3)肝的主要生理聯系為:在體合筋,其華在爪;在竅為目;在液為淚;在志為怒。也就是說,春季與肝、與怒密切相關。
 
春季養生,重在情志
 
人有七情,為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚,其中,以怒傷人最甚。
 
《千金要方》指出:“衛生切要知三戒,大怒、大欲、并大醉。三者若還有一焉須防損失真元氣。”《東醫寶鑒·內景篇》說:“七情傷人,惟怒為甚,蓋怒則肝木克脾土,脾傷則四臟俱傷矣。”
 
所以,古人一直把“戒怒”放在養生健體的首位。
 
肝惡抑郁,喜調達。所以,從精神方面講,要讓自己多想多看多做些能使自己開心快樂的事。
 
最好的方式是到大自然當中去踏青賞光、尋花問柳、臨溪戲水、歌舞悠悠。
 
春季是百花盛開的季節,走入大自然,看那良辰美景,賞心悅目,不僅帶來的是心情愉悅,而且也能護陽養肝,起到強身健體的作用,陶冶情操,培養熱愛大自然的情懷,以順應春天的生發之氣。
 
但是,我們在游玩觀賞自然風景時,要力戒暴怒,更忌情懷憂郁。對大自然之萬物要“生而勿殺,予而勿奪,賞而不罰。”(《黃帝內經·素問·四氣調神大論》),不要攀折花木,不要打鳥射獵,古詩中就有“勸君莫打三春鳥,子在巢中母歸”(唐·白居易)的詩句。古代帝王也把春季“禁伐木,毋覆巢殺胎夭”(《淮南子·時則訓》)做為行政命令的重要內容之一而推行,因為這些行為是與春天的生發之氣相逆相背的。《黃帝內經·素問·四氣調神大論》里講“逆其根,則伐其本,壞其真矣”,就會災害叢生。
 
如遇不快,例如:失業、降級、失戀……等等,怎么讓自己擺脫不良情緒的干擾呢?
 
有下列方法可供選擇:
 
1. 宣泄法
 
第一,可找自己信得過的知交長者或知心朋友,向其傾述自己心中的郁悶和不快。
 
第二,哭一場。遇到傷心事,不妨大哭一場,男兒有淚要輕彈,女人遇到傷心事哭一哭有利健康(但不能像林黛玉那樣過猶不及)。因肺主悲,哭一哭肺氣就上來了,而肺與肝是相克的關系,金克木,肺氣一上來,肝氣就平緩了,這樣就達到制怒養肝的目的了。
 
2. 轉移法
 
找自己喜歡的事去做。老人可以琴棋書畫,年輕人可讀書看報,上網聊天,看相聲喜劇小品,逛街購物……總之,采用一切自己樂于接受的方式,消除苦悶,疏散怒氣,達到重振精神的目的。
 
3. 運動移情
 
當情緒不好時,到戶外登山散步、遠足踏青,或采用傳統的運動健身法,如太極拳、太極劍、八段錦、五禽戲等動靜結合的健身形式,一張一弛,達到陰陽協調平衡的目的。我們也可去參加一些體力勞動,用肌肉的緊張去消除精神緊張。運動能在人的大腦中產生內啡呔,讓我們心情愉快。
 
4. 曬太陽愉悅身心
 
曬太陽能讓我們的大腦產生5-羥色胺,能愉悅我們的身心,改善人的情緒。我們可以適當曬太陽,如每天曬15—30分鐘。
 
以是只是個人的一點建議,供大家參考。
 
春季是美好的,我們的生活也是美好的。愿大家愉快地度過春天。
 
春季養生在情志方面主要有哪些?
 
調情志
 
春季屬于五行中的木,肝屬木,與春相應,主升發,喜條達而惡抑郁。所以養肝首要是調理情志。從立春開始要力戒暴怒,更忌情志憂郁,做到心胸開闊,樂觀向上,保持恬靜、愉悅的好心態。
 
現代醫學研究表明,不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢可引發肝病、精神病、心腦血管病、感染性疾病。故春天可增加休閑活動,如進行養花、釣魚、書畫、下棋或旅游等活動,努力使心情舒暢、人際和諧。
 
勤運動
 
冬季人們衣著嚴實,體溫調節中樞和臟腑功能都有不同程度的下降,再加之活動的減少,肌肉缺乏鍛煉,人們容易感到疲乏。而春季有利于人體吸收自然界的精華,充養臟腑,化生精血。
 
這時候可選擇慢跑、登山、爬樓梯、騎自行車等增強耐力的運動,使氣血通暢、郁滯疏散,防止機能早衰,改善心肺及代謝功能;散步、氣功、太極拳、自我保健按摩等可放松精神,消除疲勞;醫療體育法可針對慢性病,如胃下垂患者可作腹肌鍛煉等。
 
節飲食
 
春季飲食宜多甘少酸,宜清淡溫和。
 
酸味入肝,具收斂之性,不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄,而春天是肝旺之時,多食酸性食物會使本來就偏旺的肝氣更旺,損傷脾胃,甘味食物能滋補脾胃。
 
因此在這個節氣中應多吃一些性味甘平的食物,首推大棗和山藥。除大棗和山藥之外,還有大米、小米、糯米、薏米、扁豆、黃豆、菠菜、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圓、栗子等。另外,多吃一些健脾胃的食物,如含維生素、微量元素豐富且易于消化的雞、鴨、瘦肉、蛋類、蔬菜、水果等。
 
另外還要多喝水,這樣不僅有利于保持血流暢通,而且可以預防呼吸道疾病。此外,要少吃黃瓜、冬瓜、綠豆芽等寒性食品,它們會阻礙春天體內陽氣的生發;多吃大蔥、生姜、大蒜、韭菜、洋蔥等溫性食物,能起到散寒的作用。
 
春季養生重要嗎?
 
所謂的春季養生,就是指在春天的時候,通過不同的方法來頤養自己的生命,預防疾病的發生,從而達到延年益壽的目的。所謂的生,就是生存和生長;所謂的養,說的就是自我調養、自我補養和保養。總結而言,就是保養生命。
 
在春天我們可以遵循陰陽五行的變化規律,對自己的身體進行科學的調養,保持生命的健康和活力。首先在春天,我們可以對自己進行一些精神養生,通過調節自己的情志,頤養自己的心神,達到保養的最終目的。
 
而春季也正是人的身體當中,血液處于旺盛狀態的一個時期,激素水平也相當的高,選擇這個時候來養生能夠起到很好的效果。
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